Felhasználónév: Jelszó:
Dzunic Branislav - Védekezés
Csapatvédekezésről néhány fontos tényező és miért is jó, ha van egy csapatnak a repertoárjában egy eltérő védekezése.

Dzunic Branislav

Bane@lks.hu

 

VÉDEKEZÉS

Egész pályás agresszív letámadás

Ha játszotok egy olyan csapat ellen, mint a Szolnok (amely az utolsó két szezonban is bajnoki címet szerzett) úgy kell felkészíteni a csapatot, hogy az edzésben idő nagyobb részét erre a match up zone-ra kell áldozni. Ami egyébként szokatlan már megszokott edzésritmusban. A másik oldalon ugyan úgy fontos a mentális felkészítés is, hiszen a mérkőzésen ilyen védekezéssel fog találkozni. Azért is az edzői filozófiában jó lenne, ha a csapat a többiektől eltérő védekezést alkalmazzon. Ebben az esetben az ellenfélnek muszáj felkészülni egy teljesen eltérő védekezési szisztéma ellen, amelyik nincs benne a saját mindennapi edzésterveiben.

Egyik ilyen rendszer az egész pályás agresszív letámadás (azt a védekezést alkalmazza az Alba Fehérvár csapata egy szezonnal ezelőtt, amelyen sok meglepetést okozott az ellenfeleknek, nem csak a Magyar Bajnokságban, hanem az Európa Kupában is)

Ha az egész pályás letámadásról beszélünk, sokan arra gondolnak, hogy sok labdaszerzés lesz amiből könnyű kosarakat lehet szerezni, de ha játszunk erős csapatok ellen lehet, hogy nem lesz sok szerzett labda. Ilyenkor ezzel a védekezéssel:

  • megzavarni a ritmust

  • gördülékenységet

  • folyamatosságot az ellenfél támadásában.

Például, ha egy csapatnak gyors átmeneti játéka van kapott kosár, sokszor a korai támadásukat ezzel a védekezéssel lehet megakadályozni. Vagy ha egy csapat fegyelmezetten támad 5:5 ellen ahol az edző hívja a figurákat, ekkor ezzel a védekezéssel szintén meg lehet megakadályozni ezt.

Ezzel a védekezéssel mit nem akarunk engedni:

  • könnyű kosarakat, ziccereket

  • ritmusból dobott 3 pontosokat

  • második szándékból szerzett pontokat

  • buta faultokat (ilyen faultok korán beviszik a csapatot a bónuszba, az ellenfél többször állhat a büntető vonalra, ha gyakran faultolunk a letámadásban szintén nem jó)

 

 

 

Hogyan gyakoroljuk a védekezést?

Játékosoknak meg kell érteniük mit jelent a védekezés, D.E.R. (Defenseve Efficiency Rating): tartsunk egy pont alá az ellenfél minden labdabirtoklását! Ha ezt (DER) 0,8-0,9 közé szorítjuk, akkor azt jelenti, hogy nagyon jó védő csapatról beszélünk. Ha alkalmazunk az edzésen Shell drillt, akkor úgy csináljuk, hogy a védő csapat négyszer védekezik és a támadókat 4 pont alatt kell tartaniuk. A játékosoknak meg kell érteniük DER! Például, annak ellenére, hogy az ellenfél dobó százaléka 50 % a mérkőzésen, de az eladott labdák száma magas (lépéshiba, támadó idő lejárt, stb.) akkor is jó védekezésről beszélünk. Vagy ha az ellenfél csapat dobó százalékát 30% körül tartjuk, de közben sok buta faultokat csinálunk és a büntető vonalra engedjük őket, ez egy rossz védekezés. Ezért mondhatjuk, hogy az ellenfél dobó százaléka néha nem ad reális képet a támadásukról. A DER mindig reális képet ad a támadásukról, a játékosainkat ebben az irányban kell oktatni.

Gondolkodás a következő,

  • első támadás- jó védekezés (támadásban nulla pontot szerzett az ellenfél)

  • második támadás- jó védekezés (még mindig nulla pont az ellenfélnek)

  • harmadik támadás- rossz védekezés (az ellenfél szerzett 3 pontot külső dobásból)

  • negyedik támadás- védő faultot követett el (ezzel 1 pontot adunk a támadóknak)

  • ekkor a drill automatikusan újra indul, mert a védő csapatnak nem sikerült 4 pont alatt tartani a támadókat. A játékosnak meg kell tanulnia, hogy milyen jelentőséggel bír a 3 pontos (külső) dobás. Például:

  • első támadás- védő faultot követett el (ezzel a támadóknak 1 pontot adunk)

  • második támadás- jó védekezés (továbbra is csak 1 pontja van a támadóknak)

  • harmadik támadás- jó védekezés

  • negyedik támadás- védő csapatnak meg kell érteni, hogy nem kaphatnak 3 pontot!!

  • tehát ez egy mérkőzés szituáció, amikor muszáj kivédeni a 3 pontos dobásokat! Ugyan akkor a játékosnak tudnia kell, hogy mit csináljon a védekezésben: fontos megértenie, hogy a védekezés eredményességét (DER) hogyan befolyásolja a 3 pontos, a fault, támadó lepattanó és a második szándékú kosarak.

    Sok edző azt gondolja, hogy egy félpályán nagyon jó védekező csapat- jó védő csapat, de az is tud jó védő csapat lenni, amely egész pályán védekezik. Meg tudja bontani a támadást az egész pályán és ugyan úgy eredményesen visszarendeződik a félpályás védekezésre.

    Az elhelyezkedés alapelvei a letámadás során; mikor és hol csapdázunk, és mit csinálunk csapda után. Mindennek a kulcsa, hogy az öt pályán lévő játékos megértse hogyan, hol és mikor csapdázzanak. Ha ezt nem értik meg nem fognak tudni rotálni a védekezésben.

     

     

     

    Setting up the press (elhelyezkedés a letámadásban kosár után)

     

     

    • X3 bal oldalon, X2 jobb oldalon

    • X4 a labdán, X5 hátul

    • X1 második vonalban az X3-X2 mögött

    Kosár után:

    • X4 minél gyorsabban zavarja a labda bedobását, így időt ad a többi játékosnak az elrendeződésre

    • X1 irányító, minden dobás után közép fele visszahelyezkedik, így védekezési egyensúlyt teremt a pályán

    • X5 a támadó lepattanó után sprintel vissza, amíg az irányító biztosítja a könnyű kosarakat

    az irányítónak aktívnak kell lennie és folyamatosan kommunikálni kell a védekezésben

    az X2 és X3 a kép szerint helyezkednek el, ha a területükben nincs, támadó vissza kell futni középső területre, amíg nem, találnak szabad támadót

    Csapdázás:

    Játékosnak tudnia kell mikor és hol lehet csapdáznia, hogyan rotálnak a védekezésben és hogyan oldják meg azt a gyenge pontot ami így alakul ki ha két védő a labdás támadón van. Autómatikusan érkezik a csapda, ha a pályára bedobott labda az alsó szálka vonala alatt van

    így olyan helyzet alakult ki, hogy reális veszélye van egy ritmusból dobott 3 pontosnak, vagy egy faultnak, vagy támadó lepattanónak és három játékosnak a labda mögött meg kell akadályozni ezeket.

    Az első: nincs direkt átadás a középső területen vagy az oldalvonal fele, - X1 nek meg kell akadályozni az átadást a 3-as játékosnak, - X2 kockáztat, de mérlegelni kell mi rossz és mi a jó kockázat. Ha az X2 elindul labdaszerzésre és nem sikerül akkor 3:2 lesz a védőtérfélen

    - X2 muszály mozogni közép fele, mert nem engedhetjük meg az egyenes vonalban lévő passzokat, csak oldalra engedjük a passzokat és hosszú mélységi átlós passzokat, mert ilyen passzok után tudunk eredményesen visszarendeződni, - X3 és X4 nemcsak azért csapdázik, hogy labdát szerezzen hanem ezekre az átadásokra szertnénk kényszeríteni amire felkészülünk és megelőzhetjük (megszerethetjük) ezeket! NEM FAULTOLUNK!!

     

    Csapdázás a második területen:

    amikor az irányító átvette a labdát az alsó szállka felett, az öt védő játékos a pálya tengelye belül helyezkedik el, - X3 agresszívan letámadja a labdást és labda vezetésre kényszeríti, nem ad időt neki, hogy lássa az egész pályát, az ő feladata is hogy irányváltoztatásra is kényszerítse a támadót, nem tereli egyik oldalra sem.

    csapdázni akarunk az alapvonalról érkező játékossal (most X4-gyel)

    Csak olyan bedobásokat csapdázunk amelyik a labda oldalon történik.

    Egy jó védekező csapat tud eredményes lenni félpályán és egész pályán is. Ha egészpályás letámadást alkalmazzuk tudnunk kell mikor, hol és hogyan csapdázzunk! Nem engedjük a könnyű kosorakat, távoli dobásokat, második szándékú pontokat és nem ütünk buta faultokat.

     





    Korábbi cikkek
    2017. Nov. 04 04:24

    2017. Oct. 30 22:45
    Edzõk, testnevelõk, szülõk figyelmébe

    2017. Sep. 23 01:52
    Edzõ továbbképzõ konferencia a Magyar Sport Házában

    2017. Sep. 16 01:59
    Innováció a kosárlabda felkészülésben

    2017. Aug. 29 03:47
    A Kaszások Kosárlabda Akadémia szervezésében

    2017. Aug. 09 23:49
    Meghívó az augusztus 12-ei elõadásra

    2017. Jul. 21 00:22

    2017. Jul. 19 22:27

    2017. Jul. 12 02:41
    Székesfehérvár és Nyíregyháza a két júliusi helyszín

    2017. Jul. 11 15:17
    Az idõpontok: július 18. és 27.

    2017. Jun. 21 09:04
    Az MKOSZ edzõközpont nyári beosztása

    2017. Jun. 21 00:52
    A képzés idõpontja: 2017 június 30-jülius 1.

    2017. Jun. 20 01:34
    Edzõtovábbképzés neves szakemberekkel június 24-25-én

    2017. Jun. 15 01:46
    Helyszínváltozás a pécsi továbbképzõ programjában

    2017. May. 27 01:52
    A Budapesti Kosárlabda Szövetség által szervezett akkreditált MKOSZ edzõ-továbbképzõ programja

    2017. Feb. 06 23:23
    Szeptembertõl 25 sportágban indít edzõképzést a TE

    2017. Feb. 24 15:23
    Edzõ-továbbképzõ program az MKOSZ támogatásával

    2016. Sep. 23 02:51
    Minden, mit az edzésmódszerekrõl tudni érdemes

    2016. Aug. 11 10:58
    A nõi és férfi felnõtt csapatoknál dolgozó edzõk részére

    2016. Aug. 06 10:08

    2016. Jul. 13 05:38
    Az idõpont 2016. július 22-23.

    2016. Jun. 23 04:29
    Júnuis 30. - Július 1.

    2016. Jun. 21 21:19
    2016. július 3-án Székesfehérvár várja az edzõket

    2016. Jun. 18 02:59
    A képzés idõpontja 2016. július 16-17.

    2016. Jun. 01 01:32
    Basketball Clinic Belgrade 2016

    2016. Jun. 01 01:32
    Basketball Clinic Belgrade 2016

    2016. May. 30 23:47
    A teljes program ismertetõje

    2016. May. 16 00:17
    A képzés részletes programja

    2016. Feb. 11 22:14
    A részvételért 1 kreditpont jár

    2016. Feb. 08 15:05
    2016. május 13-15

    2016. Jan. 06 20:41
    International Coach Clinic, May 13-15 2016

    2016. Jan. 04 23:26
    Kedves Kollégák! Az alábbiakban megadunk néhány témát, melyeket fordításra ajánlunk. A következõkben csak a téma címét és bevezetését mutatjuk be, melyre e-mailben várjuk az edzõk jelentkezését. A jelentkezés sorrendjében küldjük el a teljes anyagot, melyet két héten belül várunk vissza a publikációs feltételeknek megfelelõen.

    2016. Jan. 04 23:19
    A szakmai cikk írása sokat elárul arról, hogy milyen felkészültek vagyunk az edzõi munkánk során. Szembesít bennünket hiányosságainkkal és megmutatja, hogyan érdemes gondolkodnunk a játékról. Javaslunk néhány témát, mellyel a kollégák saját filozófiájuknak megfelelõen árulhatnak el érdekességeket napi munkájukról. A szakcikk írásához is segítséget nyújtunk az alaábbiakban.

    2015. Dec. 08 11:43
    A magyar sportkultúra eszmerendszerének nyomában címmel rendeznek konferenciát

    2015. Oct. 04 00:14
    DÖNTÉS és ELEMZÉS technikák felhasználása a sportági hatékonység érdekében

    2015. Sep. 01 16:23
    A részvételért 2 kreditpont jár

    2015. Sep. 01 00:46
    2015. szeptember 17., Magyar Sport Háza – a részvétel regisztrációhoz kötött és 1 kreditpontot ér

    2015. Aug. 11 13:39
    Edzõtovábbképzõ a Kaszások szervezésében

    2015. Aug. 27 14:14
    Az MKOSZ akkreditált továbbképzõje a Zsíros Tibor Kosárlabda Akadémia szervezésében

    2015. Aug. 03 15:04
    Két nap alatt összesen 3 kreditpont gyûjthetõ

    2015. Aug. 05 14:02
    Megvan a részletes program

    2015. Jul. 27 00:45
    Szabó Zoltán Beszterce KK Salgótarján

    2015. Jul. 24 10:31
    Szolnok, 2015.08.01-02

    2015. Jul. 20 14:31
    A Budapesti Sportszövetségek Uniója ismét képzést indít

    2015. Jul. 08 15:57
    International Basketball Coaches Clinic 2015 , August 14 - 16, Kaunas, Lithuania

    2015. Jul. 08 14:56
    Idõpont: 2015. július 18-19

    2015. Jul. 01 16:29
    Jelentkezési határidõ: 2015. november 30

    2015. Jul. 01 00:12
    International Basketball Coaches Clinic, Koper

    2015. Jul. 10 14:50
    Idõpont: 2015. augusztus 14-15

    2015. Jun. 16 13:46
    Budapest 2015.06.27-28.

    2015. Jun. 05 11:34
    Június 9-én folytatódik a Találkozás edzõlegendákkal-sorozat

    2015. Jun. 02 11:21
    Június 12-14.

    2015. Jun. 02 00:40
    A Gyõri Kosárlabda Club szervezésében – 1 kreditpont jár a részvételért

    2015. May. 26 10:28
    Hat helyszínen lesznek MKOSZ által akkreditált edzõtovábbképzõk

    2015. May. 20 16:16
    Belgrád, június 27-28

    2015. Apr. 29 14:20
    A MET és a MOB szervezésében, május 7-én

    2015. Apr. 29 14:12
    A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött

    2015. Apr. 08 16:40
    Szakmai konferenciát rendez a heti 5 testnevelés óra bevezetésének hatásairól

    2015. Mar. 25 16:41
    A Magyar Edzõk Társasága konferenciára invitálja a szakembereket

    2015. Mar. 20 22:45
    Az �budai Kasz�sok Kos�rlabda Akad�mia UP edz�ket keres

    2015. Mar. 16 11:58
    1 kreditpont jár a részvételért

    2015. Mar. 10 12:05
    A Magyar Edzõk Társaságának felhívására április 18-ig lehet benyújtani a pályázatot

    2015. Mar. 09 14:17
    Rekordszámú jelentkezõ közül kellett választani

    2015. Mar. 02 13:17
    Nyílt szakmai értekezlet

    2015. Feb. 18 10:32
    A 4 elõadáson való részvételért 1 kreditpont jár

    2015. Feb. 17 14:37
    Összesen 3 kreditpont szerezhetõ

    2015. Feb. 16 03:06
    U16 szakmai értekezlet

    2015. Feb. 10 16:42
    A torna idõpontja: 2015. május 1-3

    2015. Feb. 03 20:15
    Jelentkezési határidõ: 2015. február 15

    2015. Feb. 01 11:56
    A TF Felnõttképzési Csoport Sportági szakedzõ (a sportág megjelölésével) felsõfokú szakirányú továbbképzési szakot indít 2015. márciusában. Jelentkezési határidõ: 2015. február 15.

    2015. Jan. 14 11:39
    17th International Tournament Easter at EuroCamp 2015

    2015. Jan. 15 14:18
    FIBA Europe Coaching Certificate programot hirdet az MKOSZ

    2015. Jan. 07 12:52
    3rd EASTER CUP KLATOVY, Csehország

    2014. Dec. 15 16:36
    A lelkes szakemberek az év végén is találhatnak idõt, hogy saját gondolataikat szakmai cikk formájában közöljék. Ehhez nyújtunk újabb segítséget

    2014. Dec. 10 12:56
    Versenykiírás és program (MKOSZ edzõtovábbképzõvel)

    2014. Nov. 13 09:15
    ‘Doppingellenes tevékenység és szabályozás változásai 2015-ben’ – 2 napos szakmai konferencia

    2014. Nov. 13 00:56
    Elkezdõdött a hazai kosárlabdázásban tevékenykedõ edzõk publikációinak feltöltése a coaching oldalra

    2014. Nov. 13 00:50
    A csapatjátékok esetében a tanulmányok fõként a következõ aspektusokra koncentrálnak: antropometrikus tényezõk, fiziológiai képességek, motorikus kontroll és biomechanika, észlelési és látási készség, taktikai intelligencia

    2014. Nov. 13 00:37
    Giannis Sfairopoulos szerint: A gyõztes mentalitás fontossága napjainkban sokkal fontosabb, mint a korábbi években, mivel a csapatokon nagyon komoly eredménykényszer van már a szezon elején is.

    2014. Nov. 13 00:37
    Giannis Sfairopoulos szerint: A gyõztes mentalitás fontossága napjainkban sokkal fontosabb, mint a korábbi években, mivel a csapatokon nagyon komoly eredménykényszer van már a szezon elején is.

    2014. Nov. 13 00:30
    A mai kosárlabdázásban nagy szerepe van a kreativitásnak és ezt fejleszteni kell a játékosokban

    2014. Nov. 13 00:24
    "...mi is az a helyes dobótechnika?..."

    2014. Nov. 13 00:19
    A labdavezetés a labdával való elõrehaladás szabályokban meghatározott egyetlen lehetõsége a mérkõzés során, így ennek minél magasabb szintû megtanítása minden utánpótlás edzõ egyik legfontosabb feladata.

    2014. Nov. 10 19:22
    EGY NAP AZ UTÁNPÓTLÁSÉRT KONFERENCIA A FIATALOK SPORTJÁRÓL

    2014. Oct. 30 09:22

    2014. Oct. 21 10:36
    …AHHOZ, HOGY TESTNEVELÕ TANÁR LEGYÉL!

    2014. Oct. 21 10:27

    2014. Oct. 16 00:10
    2014. december 26-29.

    2014. Oct. 16 00:03
    A Héraklész programban dolgozó és Gerevich Aladár ösztöndíjban részesülõ szakemberek számára a részvétel kötelezõ

    2014. Sep. 25 23:55
    Isztambul, 2015. október 4-5

    2014. Sep. 23 12:18
    Edzõi engedélyek ellenõrzése

    2014. Sep. 18 11:48
    Magyar edzõközpontokban is sikerrel debütált a Vacusport!

    2014. Sep. 17 23:56
    Szeptember 23-án, a Magyar Sport Háza 4. emeleti tárgyalójában várják az érdeklõdõket

    2014. Sep. 10 23:46
    Szeptember 29., MOM Kulturális Központ

    2014. Sep. 09 00:04
    Szeptember 14-én a Kaszások szervezésében

    2014. Aug. 26 14:02
    1 kreditpont jár a részvételért

    2014. Sep. 08 14:01
    Szeptember 27-28., Pécs

    2014. Aug. 15 10:01
    Edzõi adatbázis elérése és egyéb tudnivalók

    2014. Aug. 15 10:02
    2014. augusztus 30-31

    2014. Aug. 05 15:09
    Békéscsaba, 2014. augusztus 08-09

    2014. Aug. 05 21:53
    A magyar-grúz Eb-selejtezõ elõtt lesz a kétnapos rendezvény

    2014. Jul. 24 15:30
    Idõpont: 2014. augusztus 2-3

    2014. Jul. 08 16:05
    Magyar edzõket is várnak a szervezõk

    2014. Jul. 01 16:43
    A Dávid Kornél Kosárlabda Akadémia szervezi az eseményt

    2014. Jun. 30 12:38
    A Rátgéber Akadémia szervezésében Baján

    2014. Jun. 30 10:15

    2014. Jun. 30 10:14

    2014. Jun. 30 10:14

    2014. Jun. 30 10:13

    2014. Jun. 30 10:13

    2014. Jun. 30 10:12

    2014. Jun. 30 10:12

    2014. Jun. 30 10:11

    2014. Jun. 30 10:10

    2014. Jun. 30 10:10

    2014. Jun. 30 10:08

    2014. Jun. 18 14:56
    Július 20/21., POTE Csarnok

    2014. Jun. 16 15:35
    Sopron a következõ helyszín

    2014. Jun. 13 13:55
    A cikk a legkisebb kosárpalántákkal foglalkozó edzõknek, a kezdõ edzõknek és a testnevelõknek szól

    2014. Jun. 13 12:02
    2014. JÚLIUS 5, SZÉKESFEHÉRVÁR, VODAFONE SPORTCSARNOK

    2014. Jun. 11 15:08
    2014 FIBA U17 WORLD CHAMPIONSHIP FOR WOMEN

    2014. Jun. 05 15:25
    Tudnivalók a 2014-15-ös szezonnal kapcsolatban

    2014. May. 27 21:53
    Nagy érdeklõdés, magas színvonal

    2014. May. 22 15:57
    International Basketball Coaches Clinic ‘Giovanni Papini’

    2014. May. 21 13:47
    Megvannak a következõ idényre vonatkozó szabályok

    2014. May. 19 10:24
    A szombati részvételért 2 pont, a vasárnapi részvételért 1 pont jár.

    2014. May. 18 23:28
    Az 1980-as években a Loughborough egyetemen Rod Thorpe és munkatársai új módszert fejlesztettek ki a sportjátékok iskolai oktatására- errõl ír Balogh Judit

    2014. Jul. 14 12:16
    International Coaching Clinic in Lithuania

    2014. May. 12 17:12
    A részvétel ingyenes, de elektronikus regisztrációhoz kötött

    2014. May. 07 22:59
    Az Edzõk publikáció között olvashatod

    2014. May. 07 22:43
    A szekszárdi beszámolót Magyar Gergely készítette

    2014. May. 07 22:30
    A marcali tábor beszámolóját Ferenczi Tamás készítette

    2014. May. 07 22:28
    SZAKMAI JELENTÉS a marcali táborról

    2014. May. 07 22:23
    A zalaegerszegi program összefoglalóját Gáll Tamás írta

    2014. May. 07 22:13
    A válogatott edzéseirõl és mérkõzéseirõl Horváth Imre írt beszámolót

    2014. May. 07 16:55
    A beszámolót Mészárosné Kovács Andrea írta

    2014. May. 07 12:28
    2014. május 23. péntek, Telki GLOBALL Sport & Wellness Hotel

    2014. May. 04 01:29
    Sportági kondícionálás

    2014. May. 04 01:17
    Fibaeurope coaching program

    2014. Apr. 29 12:14
    Leirás

    2014. Apr. 29 11:59

    2014. Mar. 03 02:40

    2014. Mar. 03 02:37
    A FIBAEUROPE szervezésében idén Prágában került sor arra a konferenciára, amelyen az európai kosárlabda utánpótlás helyzetérõl, problémáiról esett szó. Az idei évben elõször az U14-es korosztály mellett a Minikosárlabda is bekerült a programba.

    2014. Mar. 03 02:04
    Nagyon fontos és tervezhetõ taktikai problémákat értünk a speciális helyzetek kifejezés alatt.

    2014. Jan. 16 01:57
    Bert DeSalvo alapján: Nagy Ágoston

    2014. Jan. 16 00:09

    2014. Jan. 15 23:17
    Megfontolandó tanácsok

    2014. Jan. 14 00:11

    2013. Dec. 10 01:44

    2013. Dec. 10 00:34
    Hogyan legyünk jobb csapat?

    2013. Dec. 09 23:34
    2013 vanderbilt elleni játék

    2013. Nov. 17 23:25
    Kosárlabda edzõk számára

    2013. Nov. 17 22:34

    2013. Nov. 08 11:17
    Út az elitbe

    2013. Nov. 08 10:29
    Basket Clinic cikk

    2013. Nov. 08 10:27
    José Maria Buceta spanyol pszichológus és edzõ elõadása a 2011-es müncheni Get Together U14-es FIBA konferencián Szerzõ: Balogh Judit

    2013. Nov. 08 10:22
    Jótanácsok letámadáshoz - a denveri Metro State University edzõjétõl

    Hírlevél





    Támogatók