A kosárlabda alapvető eleme az 1:1.

Támadásban labdavezetésből (kézváltásból, ritmusváltásból, irányváltásból), dobásból, támadó lepattanó szerzésből, labda nélküli mozgásokból (elszakadásból, megállásból, cselezésből) áll.

Védekezésben 1:1 védésből (védő alaphelyzet, hátralépésből), labdaszerzésből, dobások szereléséből, kizárásból, és a védőlepattanó megszerzéséből áll.

A kosárlabda alapelemeinek a megtanulása után (alapállás, labdafogás, ügyességfejlesztés, sarkazás, cselezés, labdaszerzés, állóhelyből végzett dobás, fektetett dobás) következhet az 1:1 elleni játék. Itt a támadó mindig megpróbálja megverni a védőt, hogy kosarat szerezzen, de ha ez nem is sikerül, előnyt kell szereznie, hogy a jobb helyzetben lévő társát megjátszhassa.

A mai kosárlabdázásban nagy szerepe van a kreativitásnak és ezt fejleszteni kell a játékosokban. Fontos a gyors, hatékony reagálás a különböző szituációkban. Az a játékos lesz sikeres, aki gyorsan dönt és a már megtanult elemeket bátran alkalmazza!

A labdás támadó alaphelyzete mindig a hármas fenyegetés, amiből könnyen lehet dobni, labdát leütni, illetve passzolni. A támadónak mindig figyelnie kell a védő helyezkedését (alapállását – melyik lába van elöl, közel vagy távol, kezei hol helyezkednek el) és az előny szerzéséhez a legjobb technikát kiválasztania. Ezután következnek az állóhelyben (dobás, indulócsel, sarkazás), illetve a mozgásban végrehajtott elemek (irány-, ritmusváltás). Ezekre azért van szükség, hogy a védőt kimozdítsa a stabil helyzetéből, ezáltal könnyebben megverje.

A kosárlabdázásban három játékos típust különböztetünk meg. Irányító (főként a hárompontoson kívül mozog), bedobó (pálya szélein mozog, főként 45 fok és az alapvonal között), középjátékos (büntetőterület közelében, alsó vagy felső pozícióban mozog, bár a mai játékban a 4-es poszt már távolabb is játszik a gyűrűtől).

Center 1:1-nél beszélhetünk külső 1:1-ről, ami a büntetővonalon, illetve a téglalapon kívül átvett labdával történik, illetve beszélhetünk belső 1:1-ről, ami a téglalapon belüli átvett labdából történik.

Külső 1:1

Támadás

- elszakadás (mindig kontaktusból történik, elszakadó lábmunkával, karátemeléssel)

- hármas fenyegetés
- cselezés (dobócsel, indulócsel)
- dobás (állóhelyből)
- indulás (mélyen, hosszan a védő mellé lépve, max. 1-2 leütéssel,rövid,hosszúindulással)
- dobás (mozgásból: tempó,ziccer,erőziccer,horogdobás)
- megállás (együtem,kétütem)
- sarkazás (megállás után dobócsel, védő mellé sarkazás)
- dobás (tempó,ziccer,erőziccer,horogdobás)
- HARC a támadólepattanóért
- átadási vonal védés
- stabil védőalapállás (fontos a kar és lábmunka, cselekre nem szabad ugrálni, illetve a lábakat kinyújtani)
- labdavezetés elleni védekezés, hátralépés (csípő hátul, fontos a karok helyzete)
-  felvett labda utáni védekezés (csípő közel, karok magastartásban, felkészülve a sarkazás védésére)
- kizárás (védőlepattanó szerzése)
- labdaátvétel (könyök szélesen, váll fölött hátranézve megnézni a védőt, leütés mélyen háttal a gyűrűnek vagy szembesarkazva dobócsellel, indulócsellel keresni a kosárszerzés lehetőségét)
- gyűrű alatti dobás (horog, tempódobás, sarkazás utáni horog, erőziccer)
- 1-2 leütés utáni dobás (horog, tempódobás, erőziccer, sarkazás utáni horog, tempódobás)
- HARC a támadólepattanóért
- labdaátvétel után védekezés (csípő hátul, karok fent)
- gyűrű alatt kényszeríteni a támadót a kontrollált befejezésre
- kizárás (szemből vagy hátrasarkazással majd kitolni a támadót)

Védekezés

- kontaktus

Belső 1:1

Támadás

- pozíciófogás (hajlított lábbal, mindig két kézzel kérve a labdát, ezáltal elzárva annak a lehetőségét, hogy a védő megszerezze a labdát)

Védekezés

- hátulról, félelölről, elölről védve megakadályozni a labdaátvételt (kontaktusban kell harcolni)

Ebben a néhány mondatban az alapvető technikákat írtam le. Fontos, hogy a helyes technikák megtanítása után mindig betegyük a félaktív, illetve a későbbiekben az aktív védőket, és olyan szituációkat alakítsunk ki, amelyek mérkőzéseken is gyakran előfordulnak. A  kenguru, gyerek, tini korosztályoknál még nem poszt szerint, de a serdülő, kadet, junior korosztályoknál fokozatosan posztokra lebontva  heti rendszerességgel kell gyakorolni az 1:1 elleni játékot ahhoz, hogy azt mérkőzéseken alkalmazni tudják a játékosok.

KELLERNÉ SERES ÉVA